少动多休息，吃点含蛋白质，钙铁锌的水果蔬菜，喝点骨头汤增加营养，平复心态不要急躁，安心休养。
先要休息制动，防止损伤加重，在头两天进行冰敷，减少血管的继续出血和组织的渗出，两天以后改为热敷，进行消肿消炎的处理。
踝关节造成扭伤怎么办
我刚刚在户外运动踝关节扭伤了，踝关节造成扭伤需要怎么办？
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