包括规律的作息时间,安静舒适,安全的睡眠环境,不要在床上阅读和看电视,每日规律的运动药物治疗。后脑勺一下一下疼痛紧邻脖子上面是因为睡眠不好导致的。睡眠不好会出现这种情况,再就是伏案工作,长时间低头玩手机电脑.