休息和做理疗,减少活动量,恢复后可以训练,修养一个月,做理疗或者针灸康复理疗科。多户外晒太阳,不要剧烈运动了,同时关节要注意保暖。可能是髌骨关节面有损伤,带护膝踢球时候不疼,摘掉护膝会疼,确定是不是生长痛的现象,可以查下微量元素,适当的补充钙。