平时多休息,适当的运动,提高自身的抵抗力和免疫力,多锻炼,饮食反方面要清淡忌口生冷和辛辣的食物。输尿管上段扩张伴积水,双肾尿盐结品,腰部酸痛,说明下面有东西堵塞了,综合考虑结石可能。可以上医院做个检查。