饮食方面在保证营养的同时，忌食用辛辣刺激性食物。养成及时排便的习惯，以免腹压增加，加重症状 。飞燕试腰背肌锻炼就是俯卧在床上，坚持锻炼两个月。
可以先保守，多躺床上休息。睡硬板床。注意休息，不要久坐和久站，要多活动。注意锻炼腰部肌肉，如自己在床上做飞燕式或拱桥式。可以通过倒着走的方式锻炼腰肌排便的习惯，以免腹压增加，加重症状 。
坐骨神经痛腰间盘突怎么治
我坐骨神经痛，睡觉都不能翻身，已经3个星期了，腰间盘突出咋治？
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