怎样预防衰老

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保持健康生活方式，如均衡饮食、适度运动、充足睡眠，避免不良习惯，做好防晒，保持好心情。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
预防衰老可从多方面着手。健康饮食方面，要均衡膳食，摄入多种食物，如每天谷薯类200 - 300克等，控制热量，少吃高热量、高脂肪、高糖食物且每餐七八分饱，多吃抗氧化食物。适度运动能增强心肺等功能，像散步、跑步等都是常见运动方式。规律作息需保证7 - 8小时睡眠并固定作息时间。保持良好心态可减轻压力，可通过培养爱好、与人交流实现。这几方面相互配合才能有效预防衰老。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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