建议节食加有效运动，每天少吃主食，不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚饭少吃或不吃。
可以每天有意识做锻炼腹部，双下肢运动如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈，爬楼梯、长跑、游泳，快速高抬腿等。
瘦臀和瘦大腿的运动有哪些
我最近想减肥，特别是瘦臀和瘦大腿，瘦臀和瘦大腿的运动有哪些？
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