应该避免剧烈运动,如果这种情况只出现一次,可以先观察一段时间,也可以到正规三甲医院进行检查下,及时诊断及早治疗。走时间长了膝盖特别疼,髌骨软化症,关节软骨退变,随着年龄的增长,软骨会发生老化变性,长时间走路,可能会刺激软骨,导致疼痛不适。