吃什么补气血的效果好

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我停经已经有半年了，最近睡眠很差，肤色暗黄，吃什么补气血的效果好？

可以常吃山药，龙眼肉，荔枝台，饴糖，扁豆，山楂，核桃，胡桃，黑芝麻，有补气血的功效。除此之外猪肝，红枣，牛肉，黑豆，牛奶，苋菜，枸杞等食物，都具有补气血的功效，根据个人喜欢替换食用。

补气血可以食补，也可以服用药物。气血不足的人群代谢就慢，容易乏力，没有精神，日常要注意规律作息，要早睡早起，还要多参加运动，改善血液粘稠程度，并且适当补充补铁食物，有助于补气血。

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