建议应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
对眼睛有益处的食物很多，如胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，生食或经过油炒后对营养素的吸收会更好，还有蓝莓、桑葚，总之主要含维生素C丰富的食物对眼睛都有益处。
对眼睛有益处的食物很多，如胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，生食或经过油炒后对营养素的吸收会更好，还有蓝莓、桑葚，总之主要含维生素C丰富的食物对眼睛都有益处。
根据您的描述，您要注意还是尽量的多休息的，看一会电脑，可以看一下远处，让眼睛缓解一下比较好。