建议平时注意日常调理,减少手淫,节制性生活,每周三次以内。不要熬夜,保证充足睡眠,晚11点前休息。男性的性功能,其实是一个非常复杂的过程,与许多因素有关,心情抑郁、紧张、陌生的环境,睡眠时间晚等都有关系。