运动前做好拉伸动作，每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
重拳击，还有上肢肌肉群运动都是不用膝盖的有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，是指强度低且富韵律性的运动。
有什么不用膝盖的有氧运动
我最近压力比较大，吃的也比较多，想做一些有氧运动，但是我膝盖受过伤，有什么不用膝盖的有氧运动？
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