平时少低头多做仰头运动,或者是做颈肩保健操。如果有头晕头疼或者是胳膊不舒服的症状,建议做一些相应的治疗。腰突症西医无好的治疗方面可考虑可以牵引、理疗、红外线、推拿按摩治疗,严重的可能需要手术治疗。腰椎间盘膨出,多数是由于长期的不合理姿势所导致。