控制饮食和运动减肥是比较可取的减肥方法，平时要均衡饮食，坚持控制热能的摄入量，增加运动量。
如果想要节食减肥 一般来说首先还是减脂肪成分比较多，如果蛋白营养成分摄入特别不足是有可能进一步导致肌肉萎缩的，一般来说减肥往往还需要配合运动锻炼来进行，效果往往比较好。
减肥先减肌肉还是脂肪？
我最近比较胖，我想减肥，我想用节食减肥的方法，我想问一下，减肥先减肌肉还是脂肪？
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