饮食上忌食生冷食物,并注意保暖的,饮食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃纤维性食物.多喝水。您的情况见于胃肠道功能紊乱,脾有运化水湿的作用,如果脾的功能异常,则水流代谢障碍,出现大便稀溏的表现。