运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进，运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。
运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
根据你描述的情况初步考虑是高强度运动之后导致的全身酸痛的现象，平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时会产生酸痛现象。