平时要尽量的避免过度劳累及负重，避免久站及弯腰干活等。多进行腰部肌肉锻炼。
锻炼腰部肌肉的方法是做局部的瘦腰运动和多吃助长肌肉生长的食物。锻炼腰部肌肉以下半身运动为主，主要是增加腰部的运动量，其次就是多吃增加肌肉有促进作用的富含蛋白质的食物。
腰间盘突出如何锻炼腰部肌肉
我腰部疼了好长时间了，去医院检查说是腰间盘突出，最近想锻炼一下，腰间盘突出如何锻炼腰部肌肉？
上海市同济医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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