可以吃些西乐葆,盐酸氨基葡萄糖胶囊,去医院按摩,针灸等理疗如果疼痛持续或加重,建议去医院看看,对症治疗不排除是髌骨软化症,注意休息,避免下蹲,上下楼梯,爬山,注意保暖,热水外敷佩戴护膝,建议去医院看看。