平时多喝白开水，勤排尿，多吃些水果蔬菜，清淡饮食，避免吃辛辣刺激性的食物。
可能的原因是因长时间憋尿而导致膀胱内压力增高，膀胱内的尿液逆行进入肾脏和输尿管，而出现腰部的胀痛。也有部分患者因精神心理因素，长时间刻意憋尿而导致肾脏、输尿管反流。
憋尿时间长了两侧腰疼
我最近一段时间憋尿时间长总是腰疼，之前都没有这个情况，憋尿时间长了两侧腰疼是怎么回事？
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