胸里有个疙瘩期间要注意饮食清淡,不要穿太紧的胸衣,不要用手挤压。胸部有硬块考虑是乳腺增生等乳腺疾病。以选择局部热敷的办法,并且疼痛症状能够改善,严重的增生可以选择手术,将乳腺组织进行部分切除,平常也应该注意合理的膳食,远离辛辣和刺激性的食物。