注意合理的膳食、清淡饮食、少食多餐,要定期进行乳房彩色超声的检查,适当的进行体育锻炼,降低疾病的几率。疼痛应该是乳腺增生表现,乳房里面有个疙瘩按着疼是和体内的雌激素、孕激素的不平衡的表达相关,超声检查也可以确诊。