平常注意清洁皮肤,辛辣刺激性食物不要吃,忌酒忌辣,晚上不能熬夜,早点睡觉,多吃点水果蔬菜,保持良好作息。比较大,就选择劈外板,比较小的话,磨一下就行。磨外板的效果更好一些,因为比较精确。因为双侧下颌骨有时候不完全对称。