每天可以局部热敷、轻柔按摩腰部，可以放松肌肉，缓解疼痛。日常可以锻炼腰背肌肉，能保护腰部，预防疾病再犯。注意不要久坐，每半小时、一个小时起来活动活动。
腰背部是人体应力集中的部位，人体弯腰、持重、不良站姿坐姿均会造成局部慢性损伤。\n要纠正不良用腰姿势，注意保护腰部。
腰肌劳损疼痛怎么办
我这段时间久坐后，腰总是会酸痛，后来去检查，说是腰肌劳损，该怎么办？
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