孕妇可以吃瓜子吗

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怀孕后想吃瓜子，不知道可不可以吃，吃了会不会对宝宝有影响？
一般情况下，孕妇能吃瓜子。 瓜子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、钾、磷等营养成分。不饱和脂肪酸对胎儿大脑和神经发育有益；蛋白质有助于孕妇补充身体所需营养，增强抵抗力。不过，瓜子热量较高，孕妇要适量食用。过量食用可能会导致孕妇体重增长过快，增加妊娠糖尿病、高血压等疾病的风险。 孕妇还可以吃些富含叶酸的食物如绿叶蔬菜，有助于胎儿神经管发育；要避免吃生肉、未洗净的蔬菜水果等，防止感染细菌或寄生虫影响胎儿健康。
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