平时不要剧烈的活动，睡硬板床休息，不要受凉，可以配合牵引等治疗的。
应严格卧床3周。按摩推拿前后也应卧床休息，推拿后卧床2周。症状基本消失后，可在腰围保护下起床活动。疼痛减轻后，应开始锻炼腰背肌，以及在单杠上悬吊前后摆腿练习等。
腰椎盘轻度膨出怎么养
我前几天在工地干活扭伤了腰导致了腰椎盘轻度膨出，腰椎盘轻度膨出怎么养？
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