平常保持良好的生活习惯，多喝水，多运动，少吃辛辣刺激性食物。
产后因为怀孕以后腹压增加、以及分娩容易造成盆底肌肉松弛。阴道分娩之后由于先露部长时间的压迫骨盆底，就会使骨盆底肌肉的张力有所降低。
产后因为怀孕以后腹压增加、以及分娩容易造成盆底肌肉松弛。阴道分娩之后由于先露部长时间的压迫骨盆底，就会使骨盆底肌肉的张力有所降低。
排空小便以后，平卧床上，放松情绪，呼气时收缩肛门以及会阴，感觉类似于憋尿，呼气时完全放松肛门以及会阴，如此算是一次。随着练习的深入，会阴以及肛门收缩以及放松时间要适当延长。
产后盆骨肌肉怎么锻炼
我怀孕生产后盆底肌肉松弛，想知道产后盆骨肌肉怎么锻炼？
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