可以外用舒筋活血类的膏药帖敷,可以热敷,按摩试试,然后用热水袋捂着,可以观察几天看看,如果症状不减轻建议去医院检查一下。后背两侧肾的位置酸痛这样可能是腰肌劳损或者筋膜炎引起的,建议去医院骨科就诊,让医生检查一下看看。