尽量多休息,保证充足的睡眠,不要过度劳累,不要做重体力活动,避免长时间久站久坐,注意腰部的防寒保暖。腰椎间盘膨出应该选择保守治疗的方式,可以服用止痛药物来缓解,如果情况严重,需要到医院进行详细的检查,对症用药。