产后气血虚或者熬夜等可能导致不适的情况，注意卫生的，加强营养的，单纯食疗的情况改善的可能不大，注意少食生冷刺激性食物，积极选择配合养血生发胶囊调理观察是否恢复，但是避免着凉情况遵医嘱的情况减少剧烈活动，但是多喝水，注意卫生即可的，避免辛辣等食物。

根据你说描述的情况可以多吃绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。此外，还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。动物性蛋白质可选择鱼、家禽、瘦猪肉等，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。此外，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，也可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

根据你说描述的情况可以多吃绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。此外，还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。动物性蛋白质可选择鱼、家禽、瘦猪肉等，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。此外，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，也可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

一般情况下产后掉发是正常生理现象，会随着时间好转，产后由于激素的改变，很多人都会掉发的。因为怀孕的时候，孕激素延长了毛囊的休眠期，产后孕激素减少，毛发就大量脱落。不要有心理负担，保持头发的清洁，用木梳梳头，并每天按摩头皮，促进头皮的血液循环，掉发情况会慢慢改善的。