腰肌劳损要怎能治疗

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我腿疼，弯腰时会加重，躺那久了也疼，得换换姿势，或者垫个东西会好点，腰肌劳损要怎能治疗？

建议不要长期在空调房间，勿长期低头弯腰工作，勿久坐，勿弯腰提物等。坐半小时后要起身活动下，伸展腰肌，舒缓肌肉，平时加强腰肌力量练习，防止受凉。

考虑是慢性腰肌劳损，就是所谓的腰部肌肉筋膜炎，可以平时加强腰部肌肉力量锻炼如小燕飞，拱桥运动，平板支撑等。

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