两边膝关节疼痛有轻微积水和磨损过度

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我这一段时间感觉两边膝关节疼痛，而且有轻微积水和磨损过度，该怎么办？

平时要控制体重，平常注意防寒保暖，减少上下楼梯，深蹲的次数和时间，少提重物，减少膝关节磨损。

骨关节炎是退行性疾病，膝髋踝等负重关节均可累及，其发生与衰老，肥胖，炎症，创伤，关节过度使用，代谢障碍及遗传等因素有关。

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