可以骑自行车，进行登山运动，退步走，要适量锻炼，不要过度劳累，每天运动大约五十分钟，对于颈椎腰椎有很好的改善。
颈椎腰椎病是常见疾病，影响患者的身体健康，多做一些有氧运动能减轻腰椎负担，增强腰椎柔韧性和肌肉力量，穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天大约活动半个小时即可。
腰椎颈椎不好的人适合什么运动
我最近两天经常感觉到我的腰椎颈椎有疼痛感，转动头部也不顺畅，腰椎颈椎不好的人适合什么运动？
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