有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
快速减肥适当节食很重要，吃饭七分饱-瘦人吃七分胖人吃十分，瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，其他人则会继续进食到十成饱时才会停下来。原因在哪里呢？可能的原因是人们错误地把饱胀感混同于满足感。也有可能是出于习惯吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。
五天瘦20斤减肥食谱
近发现有点胖，想减肥还想吃点东西，有五天瘦20斤减肥食谱吗？
宁夏医科大学总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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