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患者提问

五天瘦20斤减肥食谱

近发现有点胖,想减肥还想吃点东西,有五天瘦20斤减肥食谱吗?
医生回答
医生回答时间:2020-07-30 10:10
赵月霞医生
赵月霞 副主任医师 普通内科
宁夏医科大学总医院 三甲
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病情分析

快速减肥适当节食很重要,吃饭七分饱-瘦人吃七分胖人吃十分,瘦人进食到六七成饱时就会停止进食,其他人则会继续进食到十成饱时才会停下来。原因在哪里呢?可能的原因是人们错误地把饱胀感混同于满足感。也有可能是出于习惯吃掉眼前的所有食品,全然不顾是否真正需要这些食物。

意见建议

有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

医生回答
医生回答时间:2020-07-31 13:01
肖明医生
肖明 副主任医师 心血管内科
山东省交通医院 三甲
医生主页
病情分析

你好,根据你所描述的情况,这个主要还是饮食缺乏锻炼影响。

意见建议

这种情况主要就是平时要注意加强锻炼,多吃一些水果蔬菜,少吃一些油腻,高脂肪,高胆固醇的食物。主要就是锻炼饮食调理,平时吃饭七八分饱就可以。

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