注意休息,避免劳累、避免弯腰负重,可以对腰部应用暖水袋进行热敷,这样可以促进腰部的血液循环缓解腰部酸痛的症状。考虑是腰部肌肉纤维的损伤以及腰背部的筋膜炎症。长时间的坐立弯腰,长时间重复某一种动作以及受凉、睡硬板床都会引起腰部一侧的酸痛。