现阶段最重要的是卧床休息，限制膝关节活动度和活动量，尽量避免负重行走、深蹲、久坐、久站、登高、攀爬、搬抬重物等加重膝关节负荷的动作。
膝关节外伤单从外观表现来看，是无法排除膝关节内结构损伤的，需要去医院骨科就诊完善膝关节MRI检查以明确有无膝关节内半月板、韧带损伤及关节内积液程度。
膝盖疼痛大腿外侧肌肉拉伤怎么办
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