长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。
腰间盘突出是因为中年以后，随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。
腰间盘突出是因为中年以后，随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。
腰间盘突出要注意保护腰部，减少腰部受伤、受潮，平时要多做运动。