建议生理期期间不要喝咖啡，咖啡容易引起乳房胀痛，引起情绪焦虑，多吃蔬菜水果，注意补充水分，不要熬夜。
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。经期饮食忌生冷，宜温热，不要吃算啦，适宜吃清淡，注意荤素搭配，防止缺铁。
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。经期饮食忌生冷，宜温热，不要吃算啦，适宜吃清淡，注意荤素搭配，防止缺铁。
根据你的情况，月经期间多吃一些富含铁的食物避免贫血，比如猪血，枸杞红枣等，注意休息，保持好良好的情绪，适当锻炼。