戒烟戒酒,加强身体锻炼,饮食规律,多喝水,不要熬夜,多休息。精子是成熟的雄性生殖细胞,其外形一般分头、中段、尾三部。精子是成熟的雄性生殖细胞,其外形一般分头、中段、尾三部。喝酒会影响精子质量,酒精会影响精子的成熟,会影响精子的质量。