建议保持良好姿势,不要长时间低头,补充营养,补血。平时要多吃一些补血的食物,可以每天多吃几个枣,补血效果很好。颈椎痛可以通过颈椎的牵引,推拿按摩理疗,红光照射治疗,活血化瘀的中药外敷,或者口服一些消炎镇痛的药物。