不要一下子运动量太大，多做一些有氧运动和肌肉牵拉练习，逐渐改善肌肉的疲劳状态，并提高体能和运动水平。锻炼后及时补充蛋白质等营养。
跑步的时候，如果出现小腿疼痛的现象，要停下来，不要继续跑了，避免拉伤腿部肌肉。跑步开始腿酸疼是身体不适应一下子这么多运动而发出的警告，该做的就是好好休息，调整好状态再继续跑，假如此时再继续勉强跑下去，酸疼部位的肌肉会超出自身调整极限而导致拉伤。
长期没运动跑步后腿疼能继续跑吗
昨天晚上我在跑步的时候引发了小腿疼痛的现象，不知道是不是长期没有运动，我这样的还能继续跑吗？
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