建议放松心情，心情放松以后，症状也就放松了，情绪也会好一些。更年期多做一些运动，运动的时候人体会产生比较多的多巴胺，会对心情的调节有一个积极的作用。
现代社会，由于环境改变，精神紧张，食品安全等诸多因素，导致许多女性提前进入了更年期。伴随着许多不适的症状，更年期这个女性的关键时期，给很多女性带来了烦恼。
现代社会，由于环境改变，精神紧张，食品安全等诸多因素，导致许多女性提前进入了更年期。伴随着许多不适的症状，更年期这个女性的关键时期，给很多女性带来了烦恼。
更年期饮食要注意，多吃蛋白质类的食物。如要多吃鸡蛋、瘦肉、鱼类、奶类、豆制品等，能够有效的缓解更年期的不适症状。要适当多吃一些富含铁、钙及维生素的食物，如香蕉、苹果、茄子、海带、芹菜、菠菜、大枣等，这些能有效的增加女性体内血红蛋白，减轻女性骨质疏松的症状。