平时一定要多吃一些清淡的食物。多吃些像西红柿，黄瓜等富含维生素比较多的瓜果蔬菜也是祛斑的好方法。睡眠质量一定要好，不要熬夜，一个好的作息习惯很重要
自身饮食的注意，睡眠充足，这些都是祛斑的好方法。注意日常防晒，打遮阳伞，涂防晒霜等。另外注意皮肤清洁保湿，保证睡眠，还可使用一些美白面膜。
美白和祛斑方法有哪些
我从小就有斑，小时候还不觉得，现在很苦恼有什么男士美白和祛斑的方法？
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