维生素B2要怎么吃一次吃几粒呢

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我吃维生素B2的话要怎么吃，想请问一下一次吃几粒呢？

建议平常要多吃一些富含维生素B2的蔬菜水果，胡萝卜，西红柿木瓜，葡萄，猕猴桃，注意口腔的清洁卫生，保持充足的睡眠，不要熬夜，少吃辛辣刺激性食物。

缺少维生素B2主要表现为舌炎，口角炎，唇炎，眼结膜炎，成人每日的需要量为2到3毫克，每天三次的。

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