平时注意不要老低头,看手机电脑电脑20到30分钟或者不到20分钟就感到不舒服时,立刻休息5-10分钟。避免反复的低头抬头,避免枕头太高太软,这是治疗这些疾病最重要的,口服消炎镇痛药物以及缓解肌肉痉挛药物对症治疗。