月经后如何一周瘦10斤

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月经后如何一周瘦10斤
练菲艳
练菲艳 副主任医师 生殖健康与不孕症科
福州市中医院
三甲
月经过后的减重需要从饮食和运动方面进行合理的调整。 首先，在饮食上要多进食富含蛋白质和无机盐的食物。月经期间人体会丢失大量的蛋白质和无机盐，在减肥期间要及时补充蛋白质和无机盐，有利于机体的正常运行、使人体的新陈代谢速度正常，对于减肥有一定的辅助作用。饮食上要多吃新鲜的蔬菜、水果，能够有效地抑制人体多余的热量向脂肪转化，有利于降低人体内热量的囤积。减肥期间要少吃激素多的食物以及含糖量高的食物，避免造成人体内激素过剩，出现肥胖、臃肿等现象。 其次，在运动方面要进行有序的有氧运动。适当的有氧运动有利于人体脂肪代谢速度加快，帮助减肥。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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