升温后肩周炎发作可通过热敷理疗、药物镇痛、功能锻炼及中医调理综合缓解,核心在于促进血液循环、减轻炎症并恢复关节活动度。
- 热敷与保暖:用60-70℃热水袋敷患处15-20分钟,每日1-2次,加速血流并缓解僵硬。注意温度避免烫伤,同时穿戴保暖衣物避免肩部受凉。
- 药物辅助:短期使用非甾体抗炎药(如布洛芬)或外用膏药(如麝香止痛膏)镇痛消炎,需遵医嘱以防过敏。
- 适度运动:进行钟摆运动、爬墙练习等低强度肩部活动,逐步恢复关节灵活性,避免剧烈动作加重损伤。
- 中医调理:针灸(肩井、肩髃等穴位)或推拿可疏通经络;中药内服(如桂枝芍药知母汤)或外洗能散寒活血,需专业医师指导。
- 物理疗法:超短波、微波等理疗通过电磁效应改善局部循环,适合顽固性疼痛,需在医院规范操作。
提示:若疼痛持续或活动受限加重,应及时就医排除其他肩部疾病。日常注意防寒保暖,避免长时间保持同一姿势。