食物中的膳食纤维能促进肠道菌群的平衡和健康。

膳食纤维就像是肠道菌群的“营养餐”。想象一下，肠道菌群是一群“小居民”，而膳食纤维就是为它们提供的丰富“食物”。不同类型的膳食纤维，有的像“粗粮”，能被一些菌群分解利用，产生有益的物质，比如短链脂肪酸，就好像是给肠道“居民”发的“福利”，能滋养肠道细胞，增强肠道的屏障功能；有的像“建筑材料”，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，让肠道里的“垃圾”更快地被清理出去，给有益菌群创造更好的生存环境。总之，膳食纤维能让肠道菌群这个“小社会”更加和谐、稳定、有活力。

相关 QA： 问题 1：哪些食物富含膳食纤维？ 回答：常见的富含膳食纤维的食物有全谷物（如糙米、全麦面包）、豆类（如黑豆、红豆）、蔬菜（如芹菜、西兰花）和水果（如苹果、香蕉）等。 问题 2：膳食纤维摄入过多会有不良影响吗？ 回答：一般来说，适量增加膳食纤维的摄入是有益的，但如果摄入过多，可能会引起腹胀、腹痛等不适，就像给肠道“居民”一下子提供了太多“食物”，它们也会“消化不良”。 问题 3：肠道菌群失衡会怎样？ 回答：肠道菌群失衡可能会导致消化不良、腹泻、便秘等肠道问题，还可能影响免疫系统，使人更容易生病，就好像肠道里的“小社会”乱了套，各种“麻烦”就都来了。