在湿冷天气中感到疲倦时，可以通过以下方法进行治疗和缓解：

1. 调整生活习惯

• 增加保暖措施：湿冷天气容易导致身体热量流失，增加衣物或使用取暖设备，保持身体温暖。
• 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，帮助身体恢复精力。
• 均衡饮食：摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，增强身体抵抗力。

2. 增强运动

• 适量运动：选择适合室内或室外的运动方式，如瑜伽、慢跑或健身操，促进血液循环，缓解疲劳。
• 注意运动强度：避免过度运动导致身体疲劳，运动后及时补充水分和营养。

3. 中医调理

• 拔罐疗法：通过拔罐逐寒祛湿、疏通经络，有助于缓解湿冷引起的身体不适。
• 草药调理：可咨询中医师，根据体质开具适合的草药方剂，调理身体。

4. 心理调节

• 保持良好心态：湿冷天气容易影响情绪，尝试通过冥想、阅读等方式放松心情。
• 社交互动：与家人朋友交流，分享感受，获得情感支持。

5. 预防措施

• 避免潮湿环境：尽量减少在潮湿地方停留的时间，如地下室或潮湿的房间。
• 保持室内干燥：使用除湿器或通风设备，降低室内湿度。

通过以上方法，可以有效缓解湿冷天气引起的疲倦感，同时增强身体抵抗力，保持良好的精神状态。如果症状持续或加重，建议及时就医。