梅雨季节得了脱水需​​及时补充水分和电解质​​，​​优先使用口服补液盐（ORS）​​，并​​调整环境与饮食​​。若症状严重（如持续呕吐、意识模糊），应立即就医。

1. ​​口服补液盐（ORS）是关键​​
   世界卫生组织推荐ORS为轻中度脱水的首选治疗方式，其含葡萄糖、钠、钾等成分，能快速纠正水电解质失衡。成人按50ml/Kg在4-6小时内分次服用，儿童需减量并少量多次给予。

2. ​​补充水分与电解质食物​​
   除ORS外，可饮用淡盐水、含电解质的运动饮料，或食用香蕉、橙子等富钾食物。避免含糖或咖啡因饮料，以免加重脱水。

3. ​​环境与休息调整​​
   保持环境凉爽通风，减少出汗；避免高温活动，充分休息以恢复体力。梅雨季湿度高，运动后需定时补水（每20分钟约200ml）。

4. ​​饮食清淡易消化​​
   选择稀饭、面条等易消化食物，避免油腻辛辣。老年人因口渴感知弱，需定时定量饮水（每日1700-3000ml），少量多次。

5. ​​警惕重症及时就医​​
   若出现严重呕吐、无法口服、意识模糊等症状，可能为重度脱水，需静脉补液治疗，切勿延误。

梅雨季脱水重在预防，注意饮食卫生、定时补水，尤其关注老年人和儿童的水分摄入。症状轻微时可居家处理，但需密切观察病情变化。