在阴雨天得了脱水热时，关键在于及时补充水分和电解质、采取适当的物理降温措施，并根据具体情况调整环境温度，避免过热。即使在湿度较高的天气条件下，人体仍然可能因为出汗、呼吸加速等因素失去大量水分，尤其是婴幼儿和老年人更易受到影响。确保充足的液体摄入，维持体内水电解质平衡是治疗的核心。

对于轻度脱水的患者，可以通过口服补液盐溶液来增加血容量并纠正水电解质失衡。这种补液方式有助于恢复身体液体平衡，缓解因腹泻、呕吐等原因引起的轻微脱水症状。如果患者无法通过口腔摄取足够的液体，则需要考虑静脉滴注或其他医疗手段进行补水。应密切监测患者的尿量、颜色以及精神状态等指标，以评估脱水程度及治疗效果。

采用物理降温方法也是必要的。可以使用温湿毛巾擦拭腋窝、腹股沟等部位，或者用冰袋敷于头部，这些措施能够扩张皮肤血管，加速热量散发，从而降低体温上升速度。在室内保持适宜的温度和湿度也非常重要，避免过度包裹或处于闷热环境中，以防加重脱水状况。

针对脱水热引发的高烧，需谨慎使用退烧药物。通常情况下，若体温未超过38.5°C，优先选择物理降温；一旦体温过高（腋温≥40.5°C）或出现高热抽搐等情况，则应在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片等药物进行处理。值得注意的是，家长自行用药时务必遵循医嘱，避免不必要的风险。

为了防止脱水热的发生和发展，平时应注意饮食卫生，预防肠道感染；在高温高湿环境下要及时补充水分；新生儿则要特别注意保暖与适当减少衣物覆盖，避免受凉的同时也要防止过热导致的脱水。在阴雨天气里也不可忽视潜在的脱水风险，尤其是在照顾儿童和老人时，更需提高警惕，做好预防措施。一旦发现相关症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗建议。